Clima rovente: i consigli della Coldiretti per prevenire i colpi di calore
ROMA – L’ondata di caldo africano che sta interessando l’Italia rischia di avere pesanti effetti sulla salute. Le persone più a rischio per i colpi di calore sono gli anziani e i bambini e per difendersi è bene seguire alcune regole, dall’alimentazione all’abbigliamento fino al trucco.
L’arrivo del grande caldo, inoltre, ha cambiato i consumi con gli acquisti di frutta e verdura che hanno fatto un balzo record del 9,6% nel primo quadrimestre del 2017 secondo Nielsen.
Come avverte la Coldiretti, soprattutto per le categorie più deboli, è bene ridurre al minimo le esposizioni ai raggi solari, specie nelle ore centrali della giornata, vestirsi con abiti leggeri chiari di cotone o in altre fibre naturali, fare docce tiepide, stare in luoghi ombreggiati, truccarsi in modo leggero ed usare profumi con essenze naturali.
Importante soprattutto un’alimentazione con acqua e cibi rinfrescanti come frutta e verdura di stagione, ricche di potassio, calcio e ferro, indispensabili per rinvigorire l’organismo e reintegrare acqua e sali minerali persi con l’eccessiva sudorazione dovuta al caldo.
Dieci consigli utili contro il caldo
- Evitare di uscire di casa nelle ore più calde e comunque di proteggersi eventualmente con cappello, occhiali da sole e creme adeguate.
- Vestire con abiti leggeri non aderenti preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della pelle.
- Truccarsi in modo leggero e usare profumi di essenze naturali.
- Mantenere fresca la casa con tapparelle e persiane chiuse, alle finestre esposte verso il sole. È meglio chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore piu fresche della giornata per consentire il ricambio dell’aria.
- Fare bagni e docce con acqua tiepida frequenti o bagnarsi viso e braccia con acqua fresca.
- Limitare l’attività fisica o lavorativa all’aperto soprattutto nelle ore più calde.
- Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo e prima di riprenderla è necessario aprire i finestrini e gli sportelli.
- Evitare di consumare cibi con sodio in eccesso. Per cui vanno banditi alimenti con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina che favoriscono l’insonnia.
- Bere frequentemente acqua. Anche succhi, centrifugati e smoothies hanno un effetto positivo.
- Consumare frutta e verdura che sono fonte di vitamine, sali minerali e liquidi preziosi per mantenere l’organismo in efficienza e per combattere i radicali liberi prodotti come conseguenza dell’esposizione solare. Carote, radicchi, albicocche, meloni, pesche e ciliegie sono anche abbronzanti per il contenuto in vitamina A o caroteni che “catturano” i raggi solari.
